Nauč se správnou techniku bench pressu. Cvik se dělá na rovné lavici (bench) a je to soupažný tlak (press) s velkou činkou. Tento posilovací cvik rozvíjí prsní svaly (hrudník) a částečně i ruce.
Upeč si proteinový dort s tvarohem a čokoládovou polevou. Zdravý nutričně nabitý dort, který chutná jako z cukrárny.
Rumunský mrtvý tah, neboli rumun, vypadá podobně jako klasický mrtvý tah, pouze s tím rozdílem, že nohy jsou po celou dobu mírně pokrčené v kolenou. Mnohem více tak zatížíte zadek a hamstringy.
Pokud máte chuť na něco opravdu čokoládového, máte pro vás super zdravý čokoládový tip od Verči.
Dřep je základním, silovým cvikem. Jak vypadá dřep, si dokáže představit asi každý a ať už ho budete cvičit ve fitku nebo doma, správná technika by měla být vždy na prvním místě. Mrkni se na jeho správné provedení?
V tomto článku se dzvíte, jak správně provádět military press. Přesný popis jednotlivých kroků i video s popisem od Jirky Tkadlčíka.
