Potýká se s tím asi každý, kdo cvičí s vizí nabrat nějaké to kilo zdravé svaloviny. My máme jednoduchý stručný návod, co a jak!
Sladké kávovokakaové muffiny z cukety zasytí, potěší chuťové pohárky a přitom si je můžete úplně v klidu vychutnat i v dietě! Místo cukru xylitol, místo klasické mouky špaldová a zdravý recept je na světě.
Během tréninku dochází k silnému katabolismu, tedy poškozování svalových vláken. Anabolismus nastává až posléze. Jak ho podpořit?
Trenér Jirka Vacek společně s výživovým poradcem Petrem Havlíčkem pro vás natočili dva podcasty o nabírání svalové hmoty.
Jednoduchý strouhaný koláč z ovesných vloček s tvarohem. Bílkovinová bomba bez přidaného cukru. Dezert jsme dosladili čekankovým slazením a erythritolem.
Trenér Jirka Vacek pro vás sestavil tréninkový plán ZDARMA. Ve videích dostanete nejen tipy na super cviky, ale hlavně know how, jak vytěžit z tréninku maximum.
