Tento trénink je zacílený na kvadricepsy, zejména na vnějšky kvadrisepsů, které lidem často zaostávání. U každého cviku je pouze jedna pracovní série.
Low carb, low fat, raw, paleo... Seznam diet je doslova nekonečný! Ale proč tyto diety selhávají? Jak získat vysněnou postavu bez nesmyslných diet a hladovění? To vše se dozvíte v našem článku.
Máme pro Vás další tip na rychlý, jednoduchý a zdravý recept na chutné jídlo, které si můžete sebou sbalit do krabičky, ať už do školy či do práce. Penne těstoviny s tuňákem si jednoduše zamilujete!
Dáte si rádi na matějské pouti pořádný smažený langoš se sýrem? Pokud ano, pak byste měli vyzkoušet náš skvělý recept na odlehčenou verzi langoše. Je plný bílkovin a chutná výborně!
V tomto tréninku pro páry nás čekají tři cviky na biceps a tři cviky na triceps pro muže a dva cviky na biceps, dva cviky na triceps a dva cviky na ramena pro ženy.
Jaké jsou nejlepší cviky na záda? Trenér Jirka Vacek pro vás sestavil tréninkový plán pro objem a hloubku zádových svalů. Tyto cviky na záda jsou vhodné i pro ženy.
