Bílkovinami nabitý dortík: Nepečený banánový cheesecake

Tento recept je jako dělaný pro všechny fitness nadšence, kteří si chtějí pochutnat a zároveň doplnit pořádnou dávku bílkovin. Na tento cheesecake nebudete potřebovat ani troubu, protože je nepečený a postup je velmi jednoduchý. Tento dezert si můžete vychutnat jako odměnu po tréninku nebo Vám může zpříjemnit náročný pracovní den.

Ingredience:

Korpus:

• 150 g rozmixovaných ovesných vloček/ovesné mouky
• 50 g proteinu PEScience v příchuti Chocolate Peanut Butter Cup
• 40 g lentilek HealthyCo chocolate buttons 
• 100 g pudinku NJIE ProPud v příchuti čokoláda

Náplň:

• 240 g jemného tvarohu v obalu
• 350 g banánu
• 30 g proteinu PEScience v příchuti Chocolate Peanut Butter Cup
• 40 g pudinku uvařeného ve 300 ml mandlového mléka
• 3 g xantanové gumy

Poleva:

• 90 g vysokoprocentní čokolády
• 20 g kokosového oleje

Postup:

1. Nejprve si připravíme korpus.
2. Rozpustíme si lentilky v mikrovlnce nebo ve vodní lázni.
3. Všechny ingredience na korpus smícháme, včetně rozpuštěných lentilek.
4. Připravíme si pečící formu (průměr cca 22 cm), vysteleme jí pečícím papírem.
5. Vzniklé těsto na korpus namačkáme na dno formy.
6. Dále si připravíme náplň rozmixováním tvarohu a banánů.
7. Ke vzniklé směsi přidáme zbytek ingrediencí (protein, pudink a xantanovou gumu).
8. Náplň nalijeme na korpus.
9. Dále si na vodní lázni rozehřejeme čokoládu s kokosovým olejem.
10. Čokoládu nalijeme na dort a rovnoměrně rozprostřeme.
11. Dort můžeme nazdobit nakrájeným banánem a kakaovými boby.
12. Dort dáme zatuhnout do lednice alespoň na hodinu.
13. Poté dort nakrájíme a můžeme podávat :)

HealthyCo chocolate buttons

Pokud jste zrovna v dietě a honí Vás mlsná, tak tyhle lentilky jsou přimo pro Vás. Chuťově jsou téměř nerozeznatelné od těch klasických ze supermarketu. Jsou zcela bez přidaného cukru a i bez lepku, vhodné tedy i pro jedince s intolerancí na lepek. Ideální mlsání zcela bez výčitek.

Mohlo by Vás zajímat:

Fitness Mars dort

Máte rádi tyčinku Mars s nugátem a karamelem? Tak to rozhodně vyzkoušejte recept na luxusní Mars dort, který nikterak nenaruší ani striktnější režim. Pokud nejste v dietě doporučujeme dort dozdobit nakrájenou klasickou tyčinkou Mars, pokud však hlídáte každou kalorii, máme alternativu i pro vás.

ADAPTOGENY: Pomohou se stresem a zkvalitní spánek. Jak je užívat a kdy uvidím výsledky?

Adaptogeny jsou byliny a houby, které jsou schopné přežívat v extrémních nehostinných podmínkách, ať už jsou to horka, velká zima nebo vysoká nadmořská výška. Díky tomu, kde všude dokáží přežít jsou bohaté na vitamíny, minerály a další mikronutrienty, ze kterých může těžit i lidský organismus.

Sleduj nás i na sociálních sítích: