Fit knedlíky s jablky a křupavou strouhankou

Hlídáš si kalorie a přesto si chceš dopřát sladké jídlo k obědu či k večeři? Pak je tenhle recept na tvarohové knedlíčky s jablky přímo pro Tebe. Hotové za 20 minut a na přípravu Ti stačí pouze pár ingrediencí. Uspokojíš své chuťové buňky a zároveň doplníš bílkoviny.

Ingredience na cca 14 knedlíků:

Ingredience na těsto:

• 1 vanička tvarohu
• 1 vejce
• 150-170 g hladké mouky (množství dle potřeby)
• pár kapek flavdrops

Ingredience na náplň:

• jablko nakrájené na kostičky
• skořice

Ingredience na strouhanku:

• nasekané vlašské ořechy
• celozrnná strouhanka

Postup:

1. V misce si smícháme všechny ingredience na těsto. Množství mouky upravujeme dle konzistence.
2. Výsledné těsto by mělo být lepivé.
3. V jiné misce si smícháme jablíčka společně se skořicí. 
4. Z těsta si odebíráme kousky, které na pomoučněném vále vyválíme nebo upravíme rukou na kolečka.
5. Každé kolečko naplníme jablíčky a poté přehneme okraje do středu a vytvoříme kuličky.
6. Knedlíčky vložíme do vroucí vody a vaříme, dokud nevyplavou na povrch.
7. Mezitím si na rozpálené pánvi na sucho (nebo na trošce másla) opražíme celozrnnou strouhanku s nasekanými vlašskými ořechy.
8. Jakmile strouhanka zezlátne, tak vypneme plotnu.
9. Knedlíčky podáváme ozdobené strouhankou.
10. Na ozdobení lze přidat ořechové máslo, tvaroh nebo zakysanou smetanu.

Smartfuel Arašídový krém

Pokud si budete chtít knedlíčky ještě vyšperkovat k dokonalosti, tak náš Smartfuel Arašídový krém je ten pravý. Je vyroben pouze ze 100 % kvalitních arašídů, neobsahuje žádné příměsi. Arašídy jsou skvělým zdrojem zdravých tuků, bílkovin, vitamínů, minerálů a antioxidantů. Krém je neuvěřitelně jemný a výborně chutná!

Mohlo by Vás zajímat:

Jablečná roláda s proteinem a medem

Máte doma přebytek jablíček? Tak tento recept je přesně pro Vás! Lahodná chuť jablíček s medem a se skořicí Vás přímo dostane. Obsažené bílkoviny Vám navíc dodají do jídelníčku pořádnou dávku bílkovin.

Týdenní tréninkový plán na 4 dny. Výzva: Zůstaň v pohybu. Začni cvičit doma.

Začni cvičit doma. Máme pro tebe 4 tréninky v délce 20 - 30minut, kdy si dáte pořádně do těla. Je to kombinace kardia a silového posilování s vlastní váhou.  

Sleduj nás i na sociálních sítích: ​