Fit recept na makový koláč se švestkami

Pokud jste milovníci máku, pak je tento recept na odlehčený koláč právě pro Vás! A protože k máku se skvěle hodí švestky, tak ani v tomto receptu nechybí. K upečení stačí pár surovin. Chutí Vás zcela dostane a to i přesto, že neobsahuje žádný přidaný cukr. Aneb skvělá možnost, jak se naladit na podzimní čas.

Ingredience:

• 70 g špaldové mouky
• 50 g ovesné mouky
• 50 g kokosové mouky
• 30 g mletého máku
• 1/2 pytlíku prášku do pečiva
• 20 g proteinu (ideálně bezpříchuťový nebo vanilkový)
• 40 g erythritolu/jiné práškové sladidlo
• pár kapek flavdrops
• 250 ml mléka
• 30 ml kokosového/jiného oleje
• 3 vejce
• švestky (čerstvé nebo mražené)
• sekané mandle na ozdobu

Postup:

1. V míse si smícháme mouky, protein, erythritol a mák.
2. Poté k sypké směsi přidáme mléko olej a žloutky. Směs řádně promícháme.
3. Bílky si vyšelháme do tuhého sněhu.
4. Poté bílky opatrně vmícháme do vzniklé směsi.
5. Připravíme si formu, kterou vymažeme máslem/olejem a vysypeme moukou. Do této formy přelijeme vzniklou směs.
6. Celý koláč poklademe nakrájenými švestkami a sekanými mandlemi.
7. Přemístíme do předehřáté trouby na 180 stupňů a pečeme cca 35 minut. Špejlí si ověříme, zda je koláč hotový.
8. Po vychladnutí můžeme servírovat!

Country life BIO Kokosový olej 300 ml

Kokosový olej je velmi oblíbeným zdrojem tuku ve fitness světě. Jedná se o raw produkt, který byl vyrobený za lisováním za studena. Velmi dobře snáší vysoké teploty, hodí se tedy na vaření i pečení. Má příjemnou kokosovou vůni a dodá pokrmu kokosové aroma. Mimojiné se perfektně hodí i na péči o vlasy a tělo.

Mohlo by Vás zajímat:

Která proteinová cookie je nejlepší? | RECENZE 2023​

Proteinové cookies jsou super zdrojem energií na cesty, jako svačina, před cvičením, ale i po tréninku. Proteinové cookies vám zkrátka zaručí rychlý přísun energie a bílkovin z kvalitních surovin. Které jsou nejlepší?

Příjem a výdej energie. Výpočet energetické bilance.

„Hodinky mi ukázaly, že jsem spálila 900 kcal, když budu jíst 1800 kcal nebudu v kalorickém deficitu.“ rozhodli jsme se sepsat, co všechno se započítává do energetického výdeje a co vám hodinky neřeknou.

Sleduj nás i na sociálních sítích: ​