JOJO EFEKT 2 | Návod pro všechny. To nejdůležitější jak začít.

Jste ten typ, co vždycky všechno dotáhne dokonce nebo pořád selhává? Mrkněte na video Jirky Vacka a Petra Havlíčka, ve kterém se dozvíte jak si nastavit udržitelný styl a přijmout ho za svůj. Možná to právě bude ten první krok, který vás popostrčí.

Časová osa videa:

0:00 Úvod
1:10 Lze se vrátit na váhu bez jojo efektu? Přijde vždy přejídání a kila navíc?
7:00 Kolísání váhy není nic neobvyklého. Není to určitě důvod k tomu to vzdát.
9:20 Největší trend v hubnutí jsou léky a to rozhodně není cesta.
10:00 Univerzální rada bohužel neexistuje, musíte se naučit pracovat se svým tělem.
13:57 Komentář: Jojo efekt neexistuje! Lidé se jen přežírají a neumí dobře žít.
15:30 Dřina bez výsledku je strašně demotivující a je to cesta k selhání.
17:30 Calories in, calories out - není to tak jednoduché.
19:00 Co všechno má vliv na výdej energie.
21:00 Kalorická restrikce.
24:50 Stejný příklad: Jím víc, ale nenabírám svaly.
26:00 Záleží i na genové výbavě.
27:40 Zdravotní stav: inzulínové rezistence, dislipidémie.
29:00 Produkce hormonů a řízení těla. Placebo a nocebo. Sympatikus a parasympatikus.
31:20 Základ je znát kalorie, bez toho to nepůjde. Je potřeba jíst vědomě.
34:20 Co by lidi měli udělat, než začnou držet diety a chtějí se sebou něco udělat.
35:28 Základní pravidla jak začít.
37:00 Uvědomit si, proč chci se sebou něco začít dělat a vydržet to?
41:20 Co je ještě důležité, co lidem hodně chybí?
42:30 Proč se inzeruje hubnutí bez pohybu? To nás zničí.
43:15 Shrnutí "Univerzální recept"

Mohlo by vás zajímat:

Jak sestavit jídelníček. Existuje univerzální návod?

Rozhovor na téma zda existuje ideální jídelníček? Jak by měl vypadat udržitelný jídelníček, který tělu dodá vše, co potřebuje a zároveň přinese ty výsledky, které od něj očekáváme?

TOP 5 SUPLEMENTŮ | Nejlepší doplňky stravy pro sportovce i nesportovce. Jaká suplementace má cenu?

Trenér Jirka Vacek vám ukáže nejlepší fitness doplňky stravy pro sportovce, ale i nesportující část populace. Jedná se o deficitní vitamíny a minerály, které v našem těle chybí. Jak se projevuje jejich nedostatek?

Energetický metabolismus - odkud se bere energie?

Aby mohly být živiny použity jako palivo pro tělo, jsou štěpeny na menší molekuly až do finální makroergní sloučeninu ATP (adenosintrifosfát), která slouží jako univerzální zdroj energie. A co dál? Jak a z čeho tělo čerpá energii k výkonům se dočtete v dnešním článku.

Sleduj nás i na sociálních sítích: