Můj účet
Přihlášení
Můj účet
Longevity, neboli dlouhověkost, je stále více rezonující téma nejen v odborných kruzích, ale i mezi širokou veřejností. Tento dnes již komplexní vědní obor zahrnuje nejen snahu prodloužit délku bytí, ale především zkvalitnit průběh tak, aby se i v pokročilém věku lidé mohli těšit z aktivního a zdravého života.
Jde o přístup zahrnující nejen pokrokovou medicínu a moderní technologie, ale také zdravou stravu, fyzickou aktivitu, odolnost vůči stresu a celkové duševní zdraví.
Petr Havlíček říká: “Nevím, do kolika let chcete žít, ale myslím si, že ten svatý grál je opravdu zkusit naplnit tu kapacitu, která se říká, že u člověka je 120 let, že bychom mohli se dožívat.” Hlavním cílem je, aby si lidé i ve vyšším věku udrželi dobrou fyzickou kondici, psychickou pohodu a soběstačnost. Jak ukazují statistiky, kvalita života mnoha lidí rapidně klesá a v České republice v průměru okolo 60. roka života, objevuje první vážná diagnóza.
Pro dosažení dlouhověkosti je nezbytné zaměřit se na několik klíčových oblastí. Každá z nich přispívá nejen k prodloužení života, ale také k jeho vyšší kvalitě.
Strava má zásadní vliv na stárnutí organismu, zejména na buněčné úrovni. Pokud přijímáme kvalitní potraviny bohaté na živiny, antioxidanty a látky podporující regeneraci buněk, můžeme zpomalit procesy stárnutí.
Pravidelná fyzická aktivita je jedním z nejdůležitějších faktorů dlouhověkosti. Pohyb zlepšuje funkčnost mitochondrií, podporuje metabolismus a pomáhá udržovat zdravou tělesnou hmotnost.
Doporučení: Ideální je zařadit alespoň 150 minut středně intenzivního cvičení týdně nebo 75 minut intenzivního cvičení. To je naprosto dostačující pro vytvoření nové pohybové rutiny a čas postupně navyšovat.
Dlouhodobý stres výrazně přispívá ke stárnutí organismu a zvyšuje riziko vzniku civilizačních chorob. Nadměrná produkce stresového hormonu kortizolu může vést k oslabení imunity, nárůstu zánětů a dokonce ke zkracování telomer (ochranných struktur DNA).
Spánek není jen příjemná část dne – je to nezbytný proces, který má zásadní vliv na fungování celého těla a mozku. V kontextu dlouhověkosti a kvalitního stárnutí je spánek jedním z nejdůležitějších faktorů, který pomáhá tělu zůstat zdravé, vitální a odolné vůči nemocem.
Kolik spánku je ideální? Většina dospělých potřebuje 7–9 hodin spánku denně.
Tipy pro kvalitní spánek:
Moderní přístupy ke zdraví využívají nejnovější technologie a poznatky z oblasti výživy. Biohacking, tedy využívání technologií a měření biologických procesů (např. hladina glukózy, spánkové vzorce), umožňuje optimalizovat zdraví na míru.
Vitaminy skupiny B: Podporují metabolismus a zdraví nervového systému.
Omega-3 mastné kyseliny: Protizánětlivé účinky, podpora srdce a mozku.
Koenzym Q10: Antioxidant podporující mitochondrie.
Hořčík: Reguluje nervovou a svalovou činnost, přispívá k zdraví kostí, snižuje záněty a oxidační stres a podporuje správnou funkci metabolismu a kardiovaskulárního systému.
Adaptogeny (např. ashwagandha, maca rhodiola): Pomáhají zvládat stres.
Antioxidant: Neutralizují škodlivé volné radikály, čímž chrání buňky před poškozením, zpomalují proces stárnutí a snižují riziko chronických onemocnění.
Náš tip: SmartFuel Adaptogen mix 90 kapslí a jak funguje?Pečlivě vybraná kombinace nejlepších adaptogenů v nejlepší kvalitě. Přírodní adaptogen mix spojuje šest osvědčených adaptogenů tak, aby synergicky pokryl více funkcí a maximalizoval své účinky pro dosažení širšího spektra přínosů.
Pravidelné návštěvy lékaře a preventivní prohlídky hrají zásadní roli v udržování zdraví a prodlužování života. Prevence není jen o odhalování nemocí, ale také o jejich předcházení a udržování těla i mysli v optimálním stavu. Díky moderní medicíně máme k dispozici široké spektrum screeningových metod a vyšetření, které dokáží odhalit zdravotní problémy v raných stádiích, kdy je léčba nejúčinnější.
Longevity je komplexní přístup k životnímu stylu, který zahrnuje pravidelný pohyb, vyváženou stravu, psychickou pohodu a dostatek spánku. Klíčem je především rovnováha a dlouhodobé změny, které vedou k udržitelnému zdraví.
Přijetí longevity jako životního stylu není jen o prodloužení života, ale především o tom, jak ho prožít aktivně, smysluplně a s radostí. Protože, jak říká staré přísloví, „Nezáleží na délce života, ale na jeho kvalitě.“
Mohlo by vás zajímat:
5 tipů, jak se zlepšit | Petr Havlíček a Jirka Vacek radí, jak mít větší a trvalý progres.Cesta ke zlepšení v jakékoli oblasti – sportu, osobním životě, kariéře – bývá často složitá. V následujících pěti bodech si rozebereme, jak se zlepšit efektivně, udržitelně a dlouhodobě.
Jak na kvalitní oběd? Zamezí chutím na sladké i poobědové únavě.Během pracovního týdne máme tendence se odbývat. Zejména u obědů sáhneme po něčem rychlém, dostupném a oběd zhltneme za chůze, v běhu nebo v autě. V dnešním článku si ukážeme několik typů, na co si dát při výběru a přípravy jídla pozor a jak předejít poobědové únavě.
Petr Havlíček o zdravé večeři: Jaký má večeře vliv na zdraví a váhu?Výživový specialista Petr Havlíček přichází s cennými radami, jak by měla vypadat zdravá a vyvážená večeře.
Sleduj nás: 
