(NE)ŘEŠ VÁNOCE | Co dělat, když se přejím? Musím zapisovat do tabulek? Přibírání ovlivňují emoce.

Petr Havlíček a Jirka Vacek natočili vánoční díl na přání, kde odpovídají na vaše otázky stravy, přejídání se, ale i tipů, jak (ne)řešit tento krátký vánoční čas, který je o tom být s těmi, co máme rádi a užít si ho na maximum.

Časová osa videa: 

0:00 Úvod
1:15 V období Vánoc přiberou lidé průměrně 0,5 až 2 kg. Je možné přibrat i 5 kg tuku?
5:20 Je pravda že ukládání tuku začíná po 2 - 3 dnech, kdy jsem v kalorickém nadbytku? 
7:30 Má smysl se stresovat zapisováním jídla během Vánoc? 
11:00 Můžu si zkazit výsledky, pokud vypadnu na Vánoce z rutiny? 
13:00 Co dělat s výčitkami z nedodržování režimu? 
14:00 Může přibírání ovlivnit i to s jakou emocí to jídlo jíme? 
18:00 Jak se postavit k přejídání? 
19:14 Jak se postavit další den k tomu, když se přejím?
20:00 Jak to dopadne, když se budu "trestat" za to, že se přejím? 
23:00 Je cesta udělat si odlehčený den?
25:40 Časté rady z internetu, fungují?
26:00 Dejte si jídlo na menší talíř, jídlo pak vypadá opticky větší.
28:50 V čem je zásadní problém při přejídání?
29:40 Omezte tekuté kalorie, pokud máte rádi limonády udělejte si vlastní.
30:30 Během Vánoc se pije mnohem víc alkoholu. Alkohol má mnoho kalorií.
35:30 Při vaření a pečení neuždibujte.
38:20 Upravte recepty na zdravé alternativy.
39:00 Řecký jogurt místo majonézy do bramborového salátu?
40:30 Zdravé cukroví podle Petra. 
44:50 Mělo by každé jídlo obsahovat bílkoviny? 
47:00 Odbočka ke kulturistice :D
49:30 Ovoce pouze dopoledne? Odpoledne se sacharidy jíst nesmějí.
52:45 Ovoce nebo zelenina ke každému jídlu.
54:20 Máte nějaký tip, který dáváte svým klientům? 
56:10 Povolujete uzdu i sobě nebo jedete svůj režim? 
59:30 Přejeme pěkné svátky

Mohlo by vás zajímat:

Likérové cupcaky s proteinem

Cupcaky, které nádherně vypadají a skvěle chutnají. Jen těžko byste na první pohled a ochutnání hádali, že jsou odlehčené a plné bílkovin. Klasická mouka je nahrazena špaldovou a o nálož bílkovin se postará tvaroh a protein. Třešničkou na dortu už je jen fakt, že jsou cupcaky snadné a rychlé na přípravu.

Fit vánoční kokosové kuličky

Extra jednoduchý recept na kokosové kuličky ve fit verzi. Potěšte každého milovníka kokosu Rafaelo kuličky kdykoliv během roku.

Zdravé marokánky

Sladký snack ke kávě nabitý zdravými tuky? Upečte si zdravou variantu marokánek. S medem, sušenými meruňkami, brusinkami, pořádnou porcí ořechů a čokoládou navrch.

Sleduj nás i na sociálních sítích: