Můj účet
Přihlášení
Můj účet
Hubnutí je často prezentováno jako jednoduchá rovnice méně jíst a více se hýbat. Realita je často mnohem složitější, zvláště pokud se potýkáte s metabolickou adaptací, stresem nebo hormonálními změnami. Pokud jste někdy zažili, že i přes veškerou snahu váha stagnuje nebo dokonce roste, nejste v tom sami.
Představte si situaci: před několika lety se vám podařilo zhubnout několik kilogramů, ale pak přišla psychicky náročné období, hormonální změny, výpadek ze stávajícího režimu a váha se zastavila. Začali jste se více kontrolovat, počítat kalorie, vážit porce a odděleně vařit pro sebe i rodinu. Výsledkem byl neustálý stres z jídla, strach z příjmu kalorií a nakonec i vynechávání jídel. A když jste se rozhodli přestat s přísnou kontrolou, váha začala opět stoupat.
Tento scénář je až překvapivě častý. Hubnutí není jen o kalorickém příjmu a výdeji, klíčovou roli hraje metabolismus a jeho schopnost přizpůsobit se změnám.
.jpg)
Příjem a výdej energie. Výpočet energetické bilance.Vědecké studie ukazují, že extrémní hubnutí s nízkým příjmem kalorií často vede k tzv. metabolické adaptaci. Tělo se začne chovat tak, že spaluje méně energie. Právě proto není ideální se pouštět do extrémních diet, které slibují rychlé výsledky. Jojo efekt v kombinaci s metabolickou adaptací může způsobit, že si tělo „zablokuje“ schopnost efektivně spalovat kalorie.
Mnoho lidí po drastickém hubnutí zažívá neustálý boj s udržením váhy. Docela jednoduchou cestou, jak z toho ven je zařadit fyzickou aktivitu. To souvisí s konceptem metabolické flexibility, tedy schopnosti těla přepínat mezi spalováním různých zdrojů energie (sacharidů, tuků, ketolátek). Pokud se dlouhodobě nehýbete a žijete v neustálém stresu, naše tělo ztrácí schopnost efektivně využívat energii.
Náš tip: SmartFuel Fat Burner 90 kapslíKomplexní vícesložkový spalovač tuků pro maximální podporu redukce hmotnosti. Všechny látky fungují synergicky, to znamená, že se vzájemně doplňují a maximalizují své účinky tak, aby spalování tuků bylo maximálně efektivní.
Náš tip: SmartFuel Adaptogen mix 90 kapslí a jak funguje?Pečlivě vybraná kombinace nejlepších adaptogenů v nejlepší kvalitě. Přírodní adaptogen mix spojuje šest osvědčených adaptogenů tak, aby synergicky pokryl více funkcí a maximalizoval své účinky pro dosažení širšího spektra přínosů.
Je lákavé hledat jednoduchá řešení, jako jsou zázračné diety nebo extrémní cvičební režimy. Ale skutečné a udržitelné výsledky přináší spíše změna životního stylu. Nemusíte se vzdávat oblíbených jídel nebo trávit hodiny denně ve fitku. Klíčová je rovnováha, trpělivost a dlouhodobá strategie.
Mohlo by vás zajímat:
5 tipů, jak se zlepšit | Petr Havlíček a Jirka Vacek radí, jak mít větší a trvalý progres.Cesta ke zlepšení v jakékoli oblasti – sportu, osobním životě, kariéře – bývá často složitá. V následujících pěti bodech si rozebereme, jak se zlepšit efektivně, udržitelně a dlouhodobě.
12 tipů, jak jíst zdravě a kvalitně s nízkým rozpočtemPřinášíme vám 12 tipů, jak jíst zdravě a kvalitně i s nižším rozpočtem. Poradíme vám, jak efektivněji nakupovat, připravit si kuchyňské základy a být kreativní při vaření, což vám pomůže ušetřit.
8 tipů od Petra Havlíčka, jak dosáhnout vytoužené změny nejen na postavě.Dosažení cílové váhy, formy nebo režimu je polovina úspěchu. Nejtěžší částí je udržet si dosažené výsledky.
Sleduj nás: 
