Proteinové domácí müsli tyčinky

Upečte si domácí müsli tyčinky přímo podle své chuti! Přidejte své oblíbené sušené ovoce a ořechy či semínka, odměrku proteinu a vytvořte tak výborné tyčinky k snídani nebo k svačině.

Jedna tyčinka z uvedených surovin tě navíc vyjde pouze na přibližně 240 kcal.

Celkové množství
✅ 2387 kcal, 74 B, 279 S, 101 T
✅ množství vyšlo na 10 kusů, tudíž jedna tyčinka vyjde na skvělých 240 kcal

• 150 g celých ovesných vloček
• 150 g sušeného ovoce
• 150 g ořechů a semínek podle chuti
• 30 g proteinu nebo mletých ovesných vloček
• 90 g medu, čekankového sirupu či jiného sladidla
• Skořice podle chuti
• 30 ml vody

Jako ovoce jsem zvolila 50 g švestek, 50 g meruňek a 50 g brusinek (pokud máte tvrdší ovoce, doporučuji předem namočit do vody) a z ořechů a semínek jsem použila 50 g lískových ořechů, 50 g mandlí a 50 g slunečnicových semínek. Voda být nemusí, použijte podle potřeby a šťavnatosti sušeného ovoce.

1. Smícháme ovesné vločky, nakrájené ovoce a nasekané ořechy a semínka.
2. Přidáme protein a med a promícháme. Měla by vzniknout tepiva hmota, podle potřeby přilejeme trochu vody.
3. Přemístíme do pekáčku vystlaného pečícím papírem a rukou uplácáme, lze použít i sklenice namočená v oleji.
4. Pečeme na 160 stupňů 15 minut. Poté cca 5 minut na 189 dozlatova.
5. Necháme trochu vychladnout a ještě teplé nakrájíme.

Mohlo by vás zajímat:

Ovesno-dýňový chlebíček

Vyzkoušejte chutnou a zdravou alternativu běžného pečiva. Upečte si jednoduchý ovesno-dýňový chlebíček, který budete mít hotový během pár minut.

Recept na mechový dort. Zelený dort bez umělých barviv.

Dort lesní mech vypadá trochu uměle, ale je to čistě přírodní barva od špenátu. Ten nijak neovlivní chuť korpusu, tudíž si můžete vychytnat tento netradiční dezert.

Sleduj nás i na sociálních sítích: