Benchpress je zásadní cvik, o jehož zlepšení usiluje téměř každý návštěvník posilovny. Zpočátku jde progres dobře, ale pokud máte již nějaký čas odcvičený, dost možná jste začali stagnovat. Podívejme se na cviky a rady, díky kterým vybudujete mohutné prsní svaly a benchpress, jaký budou ostatní obdivovat.
Mrtvý tah je jedním ze základních cviků, které čas od času provádí každý sportovec bez ohledu na zaměření. Silové výkony na tah jsou tedy jakýmsi ukazatelem síly, proto se dnes podíváme na to, jak právě na tento cvik zvedat více.
Jak začít trénovat po delší pauze, abychom se dostali do formy, co nejrychleji? Máme pro vás tréninky, ze kterých si můžete udělat plán na několik první týdnů.
Aktuální trendy nahrávají spíše monstrózním bicepsům než rozvoji síly, ovšem pár zapálených powerlifterů se stále ještě najde. Dnešní článek zasvětíme těm, kteří by se rádi silově zlepšovali nejen na základních cvicích. Přečtěte si, jak trénink sestavit.
Častý kámen úrazu na mnoha komplexních cvicích představuje předloktí a síla úchopu. Místo posilování úchopu velmi často saháme po vybavení, které úchop paradoxně ještě více oslabuje. Jaké cviky k posílení úchopu provádět a jaké vybavení se opravdu vyplatí?
Tréninkový plán pro začátečníky byl ústředním tématem minulého článku. V druhém díle bychom se ale měli zaměřit na pokročilejší sportovce, protože jeden tréninkový plán vám rozhodně nevystačí do konce vašich tréninkových dnů.
