Trhačky

S trhačkami můžete posunout své tréninky na další úroveň a efektivněji překonávat výzvy při silových cvicích. Trhačky jsou jedním z nejoblíbenějších doplňků pro silové a hlavně tahové cviky, u kterých je síla úchopu často limitujícím faktorem. Poskytují podporu při cvičeních, kde se ruce mohou unavit dříve, než cílená svalová partie. Trhačky jsou ideální na cviky jako mrtvé tahy, přítahy činky v předklonu, stahování kladky, shyby a další. Použitím trhaček u těchto cviků ulevíte předloktí, dlaním i prstům. Díky tomu se můžete plně soustředit na techniku cviku, aniž by vás rozptylovalo udržení činky v ruce.

✅ Jak trhačky správně používat?

Použití trhaček je jednoduché, ale klíčové je správné upevnění, aby poskytly maximální podporu:

• Připevnění k zápěstí: Provlékněte zápěstí smyčkou.
• Omotání kolem činky: Omotejte volný konec trhačky kolem činky nebo hrazdy. 
• Vyhněte se nadměrnému utažení: Trhačky nesmí být příliš utažené, aby nebránily průtoku krve, ale ani příliš volné, aby přebraly váhu, kterou jinak drží ruka.

✅ Jaké trhačky vybrat?
 

Klasické omotávkové trhačky s poutkem: Ideální pro všestranné použití, snadno se omotávají a nabízejí spolehlivou podporu. Jsou vhodné pro většinu tahových cviků, od shybů až po mrtvé tahy. Tento typ fitness trhaček je navržený pro maximální podporu úchopu při silových a tahových cvicích, jako jsou mrtvé tahy, přítahy činky nebo shyby. 

Trhačky ve tvaru osmičky: Trháky osmičky jsou specifickým typem fitness trhaček, které získaly oblibu zejména mezi vzpěrači a nadšenci do silového tréninku. Jednu část „osmičky“ provléknete zápěstím, zatímco druhá část slouží k uchopení činky nebo tyče.

✅ Výhody trhaček při tréninku

S trhačkami můžete zapomenout na obavy, jak dlouho udržíte činku nebo jinou zátěž v rukách. Veškerá podpora se přenáší na ně, což vám umožňuje delší a intenzivnější trénink bez toho, aby vás limitovala únava rukou. Trhačky vám také pomohou se soustředit na správnou techniku a umožní lépe aktivovat cílové svalové skupiny.