Kolik bílkovin pro hubnutí před cvičením?

22. 2. 2023 Tomáš Novák

Dobrý den, mám 78kg, 179 výška. Tuk 23%, viscerální lehce zvýšený. Kolik gramů proteinů bych měl nasadit před aktivitou abych shodil vnitřní tuk, ale nestrávil svaly? Chodím vytrvalostní chůze kolem 8km, ve spalovací zone. Ještě přemýšlím o nějakém spalovací tuku. Mám užívat protein jen před aktivitou nebo i když se moc nehýbu? V kalorickem deficitu jsem. Díky

Dobrý den,

na téma co jíst před a po cvičení Petr Havlíček a Jirka Vacek natočili dvě skvělá povídvání s konkrétními tipy.

Co mám jíst po tréninku? A co je anabolické okno?

Jídlo po cvičení je mnohem důležitější, než jídlo před cvičením. Proč tomu tak je, co je anabolivké okno a jak ho maximálně využít se dozvíte v tomto článku.

Co jíst před cvičením? Jak správně jíst před tréninkem?

Dobře zvolené předtréninkové jídlo může posunout váš trénink dopředu, ať už je to síla, výdrž, délka tréninku či jeho intenzita a samozřejmě i načasování jídla před tréninkem hraje významnou roli.

Pokud máte správně nastavený jídelníček a dostatečnou pohybovou aktivitu, podpořit to navíc spalovačem tuků je určitě dobrý nápad.

Přeji pěkný den,

Tereza Fuková