Proč už to nejde jako dřív?

25. 7. 2023 Petra

Dobrý den, rada bych, aby mi to někdo už konečně vysvětlil, prosím. Věc se má tak: před pár lety jsem závodila v kategorii bikini fitness, příprava trvala 8 měsíců a celkem fajn. Prvně jsme postupně navyšovali příjem a skončili někde u 2200 kcal, následně tento příjem drželi asi dva měsíce a pak postupně snižovali. Dostala jsem se v závěru až na 1200 kcal. Forma šla krásně, dieta trvala celkem 10 týdnů k tomu dvoufazové cardio (to bylo hrozný), ale nebudu lhát, když řeknu, že jsem měla postavu snů. Nyní k mé otázce. Proč to nyní nejde? Do fitka chodím 4x-5x týdně, občas cardio po tréninku, aktuálně udržuji příjem na 1700-1800 kcal (B140,S160,T55). Pokaždé,když pak snížím příjem tak se nic moc nestane, maximálně zhubnu 2kg (řekla bych voda a objem střev), ale do takové formy jsem se už nikdy nedostala (vyrysovanost a méněna cm.) Proč to tedy předtím fungovalo a nyní to nejde? Všude čtu ohledně adaptivní termogeneze, jojo efekt atd. Jak je tedy možné, že já tehdy hubla i na 1300 kcal a byla "vysekaná"? Když teď snížím jen o něco kcal a hned se "zaleju" a svaly jsou pod vodou? Jídelníček držím, spím dostatečně, cardio také dělám (v přiměřeném množství). Pokud přidám kcal ještě víc, automaticky přiberu, pokud uberu nic moc se neděje. Chtěla bych opět hubnout a mít udržitelnou formu po celý rok. 165/55/30 Snad to zní alespoň trochu srozumitelně :) Děkuji pěkně, Petra

Dobrý den,

když to řekneme úplně jednoduše, tak poprvé tělo nevědělo, co na něj chystáte, ono totiž 1200 kcal je pro tělo pořádný šok, ještě k tomu takový záhul u fyzických aktivit, ale tělo se na takové situace umí adaptovat, protože kdyby to neumělo, nemuselo by to dopadnou dobře. Více to rozebíráme v těchto videích: