Rambook XXXL
 

Kniha Rambook XXXL představuje přelomovou publikaci o kulturistice na českém trhu. Přináší unikátní informace o tréninkových a výživových metodách, které ve své přípravě využívá profesionální kulturista Pavel Beran. 

Radek Neumann a Pavel Beran umožňují čtenářům nahlédnout do všech oblastí kulturistické přípravy, tak jak je aplikována v případě Pavla, který s jejich využitím dosahuje velmi výrazných pokroků.

Kniha je tematicky rozdělena do 4 celků, které se vzájemně v některých částech prolínají, protože všechny aspekty hrají nezastupitelnou roli a jen díky jejich vhodné kombinaci lze dosahovat masívního zlepšování výkonnosti. Cílem knihy je nabídnout kvalitní informace k poznání, další analýze a vytvoření si vlastního názoru a poskytnout podmínky k naplnění motta této publikace „Dělat správné věci správně a na 100 %.“

Kniha Rambook I – Mindset a cíle pro trvalý růst přináší zásadní informace o důležitosti správného mentálního nastavení sportovce tak, aby vedlo k nejlepším výsledkům, kdy jen neustálá ochota učit se a snaha posouvat své hranice vede k bourání starých limitů a posunu na nový level. S tím souvisí i proces systematického přístupu a plánování a v této části dostává čtenář velmi podrobný návod, jak z jednotlivých složek sestavit celou přípravu tak, aby výsledkem byl výrazný výkonnostní pokrok. 

V části Rambook II – Trénink - impuls pro svalový růst se kniha věnuje důležitosti přesně cíleného kulturistického tréninku. Přináší vhled do anatomie a seznamuje s činností svalu a systémem energetického krytí svalového výkonu. Výstupem jsou doporučené tréninkové metody a tréninky, které Pavel ve své přípravě využívá ve fázi největší růstové stimulace s jasným vysvětlením důvodu pro jejich zařazení.

Rambook III – Výživa a suplementace je věnována důležitosti výživy v kulturistice. Jsou vysvětleny principy Pavlova stravovacího programu a zdůrazněn význam jednotlivých složek pro růstový proces. V této části je také dopodrobna rozebrána používaná suplementace s uvedením konkrétních záměrů pro zařazení jednotlivých suplementů s ohledem na specifika svalového růstu. Kapitola obsahuje množství inovativních a překvapivých informací, které mohou přispět k lepšímu vnímání a pohledu na suplementaci ve vrcholové kulturistice. 

Závěrečná kniha Rambook XXX – Synergie je nejrozsáhlejší a přináší zlomový pohled na celostní přístup ke kulturistické přípravě. První část je věnována hormonální optimalizaci organismu. Obsahuje velmi zajímavé a možná kontroverzní informace o endogenních hormonech lidského těla a jejich důležitosti pro svalový růst. Dopodrobna je rozebírán význam testosteronu, růstového hormonu, inzulinu a thyroidních hormonů a jejich vzájemný vliv a efekt v procesu svalového růstu. Nabízí zcela nový pohled na tuto problematiku a přeneseně poskytuje vhled do prostředí profesionální kulturistiky se vším, co k ní patří.

Druhá část je vyvrcholením celé knihy Rambook XXXL a poskytuje informace o Pavlově přípravě na závody s vysvětlením důležitosti a specifik jednotlivých absolvovaných fází i záměry pro jejich zařazení v rámci komplexní periodizace přípravy. Tato část je koncipována ve dvou rovinách. V první rovině navazuje na Rambook I a poskytuje podrobný návod pro sestavení vlastních plánů a v rovině druhé seznamuje čtenáře s přesnými tréninkovými a výživovými plány, které Pavel ve své přípravě využívá během jednotlivých fází. Je tedy možné stavět na reálných informacích z přípravy profesionálního kulturisty a přizpůsobit si je svým možnostem a potřebám pro dosahování maximálního pokroku. To je právě hlavním účelem této knihy – poskytnout impuls k vlastnímu uvažování a změně přístupu ke kulturistice tak, aby výsledkem celé snahy byla optimalizace přínosu jednotlivých složek kulturistické přípravy a  maximalizace pozitivních výstupů z celého úsilí  a ne jen náhodná procházka s očekáváním co z toho celého vlastně vznikne. 

Kniha přináší také velké množství unikátních a z větší části dosud nezveřejněných fotografií. 

ZÁKLADNÍ INFORMACE