Spalovače tuků - PhD Nutrition

Co jsou to spalovače tuků a jak fungují?

Spalovač tuků je doplněk stravy, který má za cíl pomoci při redukci tělesného tuku. Spalovače fungují obvykle tak, že zvyšují rychlost metabolismu, což znamená, že tělo spaluje kalorie a tuk rychleji. Spalovače tuků také obsahují látky, které snižují chuť k jídlu, mohou zlepšit náladu nebo zvyšují energetickou úroveň. 

Jaké jsou typy spalovačů tuků? 

Existují různé typy spalovačů tuků, které se liší svým mechanismem účinku a úrovní účinnosti. Následující seznam uvádí několik nejčastějších typů spalovačů tuků:

1. Termogenní spalovače tuků: Tyto spalovače tuků stimulují metabolismus a zvyšují tělesnou teplotu, což může vést k zvýšenému energetickému výdeji a tedy ke spalování více tuků. Mezi příklady termogenních spalovačů patří kofein, zelený čaj a hořká pomerančová kůra.

2. Lipotropní spalovače tuků: Tyto spalovače tuků pomáhají při metabolizaci tuků a pomáhají při odbourávání tukových buněk. Mezi příklady lipotropních spalovačů patří karnitin, betain a methionin.

3. Inzulínové spalovače tuků: Tyto spalovače tuků pomáhají regulovat hladinu inzulínu v krvi, což může pomoci při redukci tukové tkáně. Mezi příklady inzulínových spalovačů patří kyselina alfa-lipoová a kyselina linolová.

Podívejte se na ty nejlepší spalovače tuků na našem e-shopu.

Mají spalovače tuků mysl?

Spalovače tuků jsou doplňky, které smysl rozhodně mají. Pokud máte srovnaný jídelníček, jste v kalorickém deficitu a máte dostatek pohybu, spalovač tuků hubnutí skvěle podpoří. Pokud si před sportem vezmete spalovač, efekt hubnutí a spalování bude rychlejší, dodá vám energii a zlepší soustředění na cvičení. Přestože mají spalovače tuků přínosy pro hubnutí, nenahrazují zdravou stravu ani cvičení.

Jaké složky by měl spalovač tuků obsahovat?

Nejčastěji používanými složkami spalovačů tuků jsou kofein, extrakt zeleného čaje, synefrin, cejlonská skořice, kajenský pepř a další rostlinné extrakty.

• Kofein: Kofein je stimulant, který zvyšuje termogenezi a podporuje spalování tuků. Kofein může také snižovat chuť k jídlu a zvyšovat energetickou úroveň, což může vést ke snížení příjmu kalorií a zvýšení fyzické aktivity.
• Zelený čaj: Zelený čaj obsahuje katechiny, které mohou zvýšit oxidaci tuků a podpořit spalování tuků.
• Kyselina hydroxycitronová (HCA): látka, která se nachází v plodech Garcinia Cambogia. HCA může pomoci snížit chuť k jídlu, snížit hladinu tuku v těle a zvýšit spalování kalorií.
• L-karnitin: Aminokyselina, která se podílí na přeměně tuků na energii. Podporuje spalování tuků a zlepšuje energetický metabolismus a zlepšení sportovní výkonnosti.
• Synefrin: Synefrin je stimulant podobný kofeinu. Nachází se například v kůře pomerančovníku hořkého. Může zvyšovat rychlost metabolismu a podporuje spalování tuků. Skvěle funguje společně s kofeinem.
• Konjugovaná linolová kyselina (CLA): Esenciální mastná kyselina, která se nachází v potravinách, jako jsou hovězí maso, mléčné výrobky a vejce. CLA může pomoci snížit tukovou hmotu a zvýšit svalovou hmotu.

Přírodní spalovače tuků

Vybrat můžete i takové spalovače tuků, které jsou založené na přírodních extraktech z rostlin. Složky, které sem patří jsou například vrba bílá, zelený čaj, zázvor, kurkuma, kajenský pepř, vitamin C, skořice a další. Spalovač tuků založený na rostlinných extraktech je i SmartFuel Fat Burner. Základ tvoří kombinace extraktů ze zeleného čaje, kopřivy indické, synefrinu, cejlonské skořice a kajenského pepře pro účinné spalování tuků. 

Kdy a jak užívat spalovače tuků?

Spalovače tuků doporučujeme užívat před tréninkem či jinou fyzickou aktivitou nebo ráno před jídlem. Množství a četnost užívání se liší v závislosti na konkrétním produktu. Obecně se doporučuje začít s nižší dávkou a postupně ji navyšovat. Pokud nemáte se spalovači nebo produkty se stimulanty zkušenost, doporučujeme vybrat né ten nejsilnější. Zde neplatí, čím silnější, tím lepší. Každý je na stimulanty jinak senzitivní a příliš silný spalovač může způsobit nevolnost či roztěkanost a nedovolí vám tak soustředit se plně na cvičení. 

Za jak dlouho začne spalovač fungovat? 

Spalovače tuků začnou působit již během 20 - 30 minut po užití, kdy můžete cítit příval energie, větší pocení a lepší koncentraci při cvičení, ale je důležité pravidelné užívání po dobu několika týdnů, aby byly viditelné výsledky. Je třeba dodržovat i doporučenou denní dávku a užívat produkt pravidelně, aby se maximalizovaly výsledky. 

Jsou spalovače tuků vhodné pro každého?

Spalovače tuků může užívat prakticky každý zdravý jedinec, nejsou vhodné u těhotných a kojících žen, dětí a adolescentů. Ti, co jsou citliví na stimulanty, jako je kofein, by měli být opatrní a měli by užívat nižší dávku nebo zvolit spalovač bez stimulantů. 

Jsou spalovače tuků účinné i bez cvičení a diety?

Spalovače tuků mohou zvýšit metabolickou rychlost, dodat energii i snížit chuť k jídlu. Nenahrazují však zdravou stravu ani pravidelnou fyzickou aktivitu, které jsou pro zdravé a udržitelné hubnutí klíčové. Bez těchto aspektů jsou spalovače tuků mnohem méně účinné. Proto je nezbytné kombinovat užívání spalovačů tuků s vyváženou stravou a pravidelným cvičením, abychom dosáhli optimálních výsledků. Nevíte, jak začít? Podívejte se na náš článek nejúčinnější dieta aneb co dělat pro hubnutí.

Liší se spalovače tuků pro muže a pro ženy? 

Drtivá většina spalovačů tuků je univerzálních, protože složky, které podporují redukci hmotnosti jsou pro muže i ženy stejné. 

Jaké jsou nejlepší spalovače tuků na trhu? 
 

SmartFuel Fat Burner 90 kapslí

Komplexní vícesložkový spalovač tuků pro maximální podporu redukce hmotnosti. Všechny látky fungují synergicky, to znamená, že se vzájemně doplňují a maximalizují své účinky tak, aby spalování tuků bylo maximálně efektivní.

Prom-in Lean Solution 180 kapslí

Spalovač Lean Solution je komplex pro optimální management kontroly tělesné hmotnosti. Unikátní spalovač s extra vysokým množstvím účinných složek: acetyl-L-karnitin HCl, extrakt zeleného čaje, L-tyrosin, kofein, kajenský pepř i synefrin.

Grenade Thermo Detonator

Termogenní předtréninkový stimulant. Pomáhá udržovat optimální váhu a funguje jako stimulační přípravek pro lepší fyzický i mentální výkon.  Obsahuje kofein a další stimulační látky jako extrakt ze zeleného čaje, synefrin a kajenský pepř.

Nutrend Fat Direct

BEZ STIMULANTŮ. Noční spalovač je speciálně vyvinut k odbourávání tuků ve spánku. Receptura obsahuje výtažky z mořských řas wakame, ale i z garcinie cambogie a ze zelenou kávu (bez kofeinu). Neobsahuje povzbuzující látky.

Extrifit Thermogel

Komplexní termogenní spalovač tuků, připravený k okamžité konzumaci v několika skvělých příchutích ve fromě gelu. Určený pro všechny sportovce, kteří usilují o maximální vyrýsování a redukci podkožního tuku.

Jsou spalovače tuku bezpečné?

Ano, ale je důležité si přečíst složení produktu a následovat doporučené dávkování, protože spalovače tuků, jak jsme již zmínili, obsahují stimulanty a další účinné složky a proto je důležité nepřekračovat doporučenou denní dávku. 

Jaké jsou nežádoucí účinky spalovačů tuků?

Může se stát, že vám daný spalovač tuků nesedne nebo je na vás příliš silný, jak to poznáte? 

• Nespavost - Na většině spalovačů tuků najdete upozornění, že je není vhodné užívat v pozdních odpoledních hodinách a večer. Spalovače tuků obsahují stimulanty, které organismus nabudí, proto není žádoucí užívat je večer. Pokud chcete hubnutí podpořit i večer nebo nemáte jinou možnost než cvičit večer, můžete si pořídit noční spalovač tuků, který je bez stimulantů
• Bolest hlavy - Díky stimulantům ve spalovačích tuků, obzvlášť u lidí, kteří nejsou zvyklí na stimulanty, se může objevit bolest hlavy. V tomto případě doporučujeme zvolit nějaký spalovač tuků, ve kterém není stimulantů příliš nebo snížit dávku. Vyzkoušet můžete třeba tento od SmartFuel.
• Nevolnost - Nevolnost může být způsobena různými faktory, jako jsou citlivost na určité látky, dávkování, nebo kombinace různých přísad v přípravku, které vám nutně nemusí vyhovovat. 
• Dehydratace - Pokud užíváte spalovače tuků je důležitý pitný režim, obzvlášť v období tréninku a po něm. Spalovače tuků pracují na principu termogeneze, v jejímž důsledku může dojít ke větší ztrátě vody z organismu.
• Nesoustředěnost a ztráta koncentrace - Nesoustředěnost může být vedlejším účinkem spalovačů tuků. Tento stav je často způsoben vysokou dávkou přípravku nebo větší citlivostí na stimulanty. Další příčina může být, pokud jste v kalorickém deficitu a tělo nemá dostatečný přísun živin a energie do mozku.

Autor: Ing. Petr Havlíček

Petr Havlíček je výživový specialista, který mění všechny své vědomosti a zkušenosti v praktickou pomoc s hubnutím, jídelníčky a zdravým životním stylem. 

Petr Havlíček patří k nejznámějším výživovým specialistům v České republice. Je absolventem Vysoké školy zemědělské v Brně – obor zootechnika, se specializací na potravinářské technologie. Tomuto oboru se dál nevěnoval a zasvětil svůj život výživě, které se věnuje více jak 20 let a za tu dobu mu prošlo pod rukama více jak 9000 klientů. Začínal s výživou vrcholových sportovců, dnes radí také českým osobnostem či klientům, kteří chtějí zhubnout, změnit životní styl či zlepšit kondici.

1. International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance - PubMed. PubMed [online]. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33388079/
2. Citrulline — Health benefits, dosage, safety, side-effects, and more | Supplements - Examine. Evidence-based Analysis on Supplements & Nutrition | Examine [online]. Copyright © 2011 [cit. 14.04.2023]. Dostupné z: https://examine.com/supplements/citrulline/
3. Fat burners: nutrition supplements that increase fat metabolism - PubMed. PubMed [online]. Copyright © 2011 The Authors. obesity reviews [cit. 14.04.2023]. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21951331/