Podpora trávení - GreenFood

Správné fungování trávicího systému je podmínkou toho, abychom mohli bez omezení žít aktivně a dělat vše, co nás baví. Zároveň je klíčové pro vstřebávání živin a pro zdraví střevního mikrobiomu. Svou roli hraje také při podpoře imunitního systému. V dnešní době přitom existuje hned několik faktorů, které mohou naše trávení každodenně narušovat.

Co narušuje dobré trávení? 

• Nezdravá strava: Přejídání se a konzumace potravin bohatých na tuky, cukry a jednoduché sacharidy, stejně jako nedostatek vlákniny mohou narušit rovnováhu střevního mikrobiomu a tím i trávení.
• Chronický stres: Stresové hormony mohou ovlivnit střevní pohyb a narušit mikrobiální rovnováhu. Není náhodou, že chronický stres se na fyzické rovině projevuje nevolností, bolestmi břicha, nechutenstvím a pálením žáhy.
• Antibiotika: Užívání antibiotik může narušit střevní mikroflóru, ničit prospěšné bakterie a vytvořit tak prostor pro růst škodlivých mikroorganismů.
• Nedostatek spánku: Nedostatek kvalitního spánku může mít negativní vliv na střevní motilitu a snížit pestrost střevního mikrobiomu. A naopak podpořit růst zdraví škodlivých bakterií.
• Konzumace alkoholu a kouření: Alkohol a tabák mohou dráždit sliznici střev a způsobovat záněty, které narušují trávení a oslabují střevní mikrobiom.
• Nedostatek hydratace: Nedostatečný příjem vody může zpomalit trávení a způsobit zácpu, a tím negativně ovlivnit střevní mikrobiom.
• Nedostatek pohybu: Nedostatek fyzické aktivity mohou zpomalit střevní tranzit a ovlivnit správnou činnost střev.

Podpora trávení je vhodná pro všechny, kteří si alespoň u jednoho z uvedených bodů řekli: „Ano, to se mě týká.” Na našem e-shopu nabízíme různé způsoby, jak trávení podpořit. Více se o nich dozvíte v jednotlivých podkategoriích.

✅ Probiotika

Účinky probiotik jsou různorodé a zahrnují posílení imunitního systému, podporu zdravého trávení, vstřebávání živin a regulaci střevní mikroflóry. Probiotika pomáhají udržovat rovnováhu mezi prospěšnými a potenciálně škodlivými bakteriemi ve střevech, což může vést ke snížení střevních potíží, jako jsou průjem, zácpa a nadýmání. Zároveň pomáhají zlepšovat odolnost vůči infekcím a zlepšovat obranyschopnost. Probiotika také mohou mít pozitivní vliv na zánětlivá onemocnění střeva, alergie, kožní problémy, a dokonce i na duševní zdraví, jako jsou úzkost a deprese. 

Pro koho jsou probiotika vhodná? 

Probiotika jsou používána jak v rámci preventivní, tak doplňkové léčby. Určitě by neměla chybět v případě antibiotické léčbě, která negativně ovlivňuje přirozený střevní mikrobiom. Probiotika by přitom měla být užívána jak v rámci antibiotické léčby, tak po ní. 

• střevní infekce a průjmů;
• narušení peristaltiky;
• oslabení imunitního systému;
• dlouhodobé únavy;
• potřeby upravit střevní mikroflóru;
• bakteriálních, virových a plísňových infekcí. 

✅ Trávicí enzymy 

Trávicí enzymy jsou komplexní bílkoviny, které hrají klíčovou roli při rozkladu potravy v našem trávicím systému ze složitých molekul na jednodušší, snadněji vstřebatelné formy. Bez dostatečného množství těchto enzymů by se trávení zpomalilo a živiny by nebyly správně vstřebávány. Trávicí enzymy jsou důležité pro optimálního vstřebávání živin, regeneraci a rekonvalescenci i pro podporu trávení, metabolismu a imunitního systému.

Pro koho jsou trávicí enzymy vhodné?

Trávicí enzymy jsou produkovány buď v našem těle, nebo mohou být získávány z potravy a doplňků stravy. Přirozeně se vyskytují například v ovoci (ananas, papája, mango, avokádo), zázvoru, medu, kysaných mléčných výrobcích a fermentované zelenině. U některých osob, u nichž nejsou trávicí enzymy dostatečně zastoupené v běžném jídelníčku, může být vhodné zvýšit jejich příjem formou doplňků stravy. 

• Sportovci a fyzicky aktivní lidé se zvýšenou potřebou živin
• Lidé s nižší produkcí trávicích enzymů v trávicím traktu
• Lidé s vysokým kalorickým příjmem a vysokým zastoupením tuků ve stravě
• Lidé se zažívacími potížemi, jako jsou nadýmání, průjem nebo zácpa

✅ Vláknina

Dostatečný příjem vlákniny pomáhá snižovat množství energie v potravě a hmotnost, udržet hladiny cukru a cholesterolu v krvi v normě, zlepšovat peristaltiku střev a odstraňovat a zmírňovat zácpu. Dále je důležité zmínit prebiotickou funkci vlákniny, kdy slouží jako potrava pro střevní mikrobiom. Vláknina podporuje růst prospěšných bifidobakterií, které produkují látky s antibiotických a imunomodulačním účinkem a brání růstu nežádoucí střevní mikroflóry.

• pomáhá při redukci hmotnosti
• snižuje příjem živin a koncentraci energie v potravě
• má pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi
• snižuje hladinu krevního cholesterolu
• zlepšuje peristaltiku střev 
• odstraňuje zácpu