Hořčík je důležitým minerálem, který se v organizmu spolupodílí na více než 600 procesech a přispívá k normální práci svalů a stavu kostí. Jeho nedostatek bývá spojován se zvýšenou únavou, zhoršeným spánkem i zrychleným stárnutím a může m buněk a může mít dopad také na fyzickou výkonnost. Je klíčový pro správnou funkci více než 300 enzymů, včetně těch, které podílí na výrobě energie ve formě ATP. Zajištění dostatečného příjmu hořčíku má zásadní význam pro udržení optimálního zdraví, neboť tento minerál plní řadu klíčových úkolů v organismu.
Hořčík hraje významnou roli při snižování únavy a vyčerpání, a také podporuje správnou funkci svalů. Jeho účast je nezbytná pro svalovou kontrakci, a proto jeho nedostatek může způsobovat nepříjemné křeče, které obvykle vznikají při fyzickém výkonu. Tento minerál má též zásadní význam pro zdraví kostí, jelikož je klíčovým hráčem při tvorbě kostní hmoty.
Kromě toho hořčík přispívá ke správné funkci nervové soustavy a duševní pohody, neboť hraje klíčovou roli v přenosu nervových signálů, které umožňují komunikaci mezi buňkami v těle. Důležitě působí i na udržení elektrolytické rovnováhy v těle a podílí se na procesu buněčného dělení.
Nedostatek hořčíku se může projevit zvýšenou únavou, svalovými křečemi i náladovými výkyvy. Protože hořčík patří mezi esenciální živiny, měl by se získávat z potravy nebo, v případě potřeby, z výživových doplňků. Doporučená denní dávka se pohybuje v rozmezí 300–400 mg denně, ale při nadměrném pocení, jako například během sportu v horkém prostředí, může být tato potřeba ještě vyšší. Je proto důležité dbát na dostatečný příjem tohoto důležitého minerálu pro udržení zdraví a vitality.
Hořčík je vhodný pro širokou škálu lidí, protože má mnoho důležitých funkcí v těle a podílí se na různých biologických procesech. Zde je několik skupin lidí, pro které je hořčík zvláště důležitý:
Doporučený denní příjem hořčíku se liší podle věku, pohlaví a životního stylu jedince. Níže jsou obecné doporučené dávky hořčíku podle věku.
Vybírejte formy, které tělo vstřebává ve vysokém množství. Nejlépe vstřebatelné jsou chelátové formy a dobře vstřebatelné i organické formy. Nepořizujte anorganické formy hořčíku, protože jsou pro tělo minimálně využitelné a mohou vyvolávat obtíže.
Obecně nejlépe v pozdních hodinách večer nebo brzy ráno. Všechny tyto formy bych doporučil užívat s B-komplexem, který využití hořčíku podporuje.
Obecně nejlépe v pozdních hodinách večer nebo brzy ráno. Záleží to na formě hořčíku, takže si to více rozebereme u jednotlivých ukázek.
Snadno vstřebatelná chelátová vazba hořčíku. Přírodní aromata a sladidla. Obohaceno o vitamín B6.
K omplexní směs hořčíku s obsahem tří různých forem - bisglycinátu, citrátu a malátu.
Organická sloučenina hořčíku a kyseliny jablečné, 375 mg elementárního hořčíku dávce
Nejúčinnější forma hořčíku na trhu. Instantní směs, postavená na značkové surovině Aquamin.
100% čistá a aktivní forma hořčíku, který je pro své mnohostranně prospěšné účinky hojně rozšířen nejen mezi sportovci.
Magnesium bisglycinát chelátu v kombinaci s vitamínem B3 - niacinem a vitamínem B6.
Magnesium bisglycinát je složen z hořčíku navázaného na dvě molekuly aminokyseliny glycin.
Všechny obsažené složky, hořčík, kozlík, theanin, tryptofan i vitamín B6 mají vlastnosti související s nervovou soustavou.
Tři organické (chelátová vazba), biologicky vysoce dostupné formy hořčíku.
Hořčík na podporu kvality spánku s přidaným extraktem z heřmánku a vitamínem B6
Hořčík ve 3 organických formách na podporu uvolnění svalů, při křečích a únavě
Nejoblíbenější a pro tělo nejlépe využitelné magnésium ve verzi prášku rozpustného ve vodě. Díky, kterému pokryjete 100% denní potřebu hořčíku.
Hořčík (magnesium) ve formě organické sloučeniny citrátu. Vynikající nápoj bez cukru s příchutí šťavnatého ovoce.