MCT tuky

✅ Co jsou to MCT tuky a jak fungují? 

MCT tuky (Medium-Chain Triglycerides) jsou snadno stravitelné a rychle metabolizovány na energii. MCT tuky jsou typy tuků, které jsou složeny z kratších mastných kyselin, než jsou tradiční tuky. MCT tuky jsou tvořeny mastnými kyselinami s 6 až 12 uhlíky, na rozdíl od dlouhých řetězců mastných kyselin obsažených v běžných tucích, které mají 14 až 18 uhlíků. MCT tuky mají významné místo ve sportovní výživě a při hubnutí a mohou být užitečným doplňkem. MCT tuky jsou považovány za zdravější alternativu klasickým tukům. Jsou snadno stravitelné a rychle metabolizovány na energii, což je užitečné pro ty, kteří chtějí omezit příjem sacharidů a spalovat tuky.

✅ Jak fungují MCT tuky v těle?

MCT tuky jsou snadno stravitelné a rychle se vstřebávají z trávicího traktu do krevního oběhu, odkud jsou transportovány přímo do jater. V játrech jsou MCT tuky metabolizovány na dvě hlavní látky, kaprinovou a kaprylovou kyselinu. Tyto látky mají potenciál rychle se přeměnit na energii a tak rychle zásobit tělo energií. Kaprinová a kaprylová kyselina mohou být také přeměněny na ketony, které jsou alternativním zdrojem energie pro tělo, zejména pro mozek. To je důležité v situaci, kdy tělo nemá dostatek glukózy, např. při nízkosacharidových dietách (keto dieta) nebo během dlouhých období hladovění. MCT tuky mohou zvýšit rychlost metabolismu a termogenezi (tepelnou produkci).

✅ Jaké jsou funkce MCT tuků?

• Zdroj rychlé energie: MCT tuky jsou snadno stravitelné a rychle se štěpí na energii. To znamená, že mohou poskytnout sportovci okamžitý zdroj energie před nebo během tréninku. 
• Podpora vytrvalosti: MCT tuky jsou užitečné i pro sportovce vyžadující dlouhodobou vytrvalost, jako jsou maratonci a cyklisté, protože pomáhají udržet stabilní energetickou úroveň během dlouhého tréninku nebo závodu.
• Podpora ketózy: Pokud držíte ketogenní dietu, která omezuje příjem sacharidů a spoléhá na tuky jako hlavní zdroj energie, MCT tuky pomáhají udržet stav ketózy, což ocení všichni, kteří se snaží spalovat tuky.
• Rychlé obnova energie: Po náročném tréninku mohou MCT tuky pomoci sportovcům rychle doplnit energetické zásoby a podpořit regeneraci.
• Podpora hubnutí: MCT tuky mohou pomoci snížit chuť k jídlu, což může vést ke snížení kalorického příjmu a tím i ke ztrátě váhy.
• Podpora zdravého trávicího systému: MCT mají pozitivní vliv na střevní mikrobiom, pomáhají při vstřebávání živin a podporují růst prospěšných bakterií v zažívacím traktu.
   

✅ Jsou MCT tuky vhodné do ketogenní diety?

Ano, MCT tuky jsou považovány za vhodný zdroj tuků pro ketodietu. Ketogenní dieta je stravovací režim, který se zaměřuje na nízký příjem sacharidů a vyšší příjem tuků, kdy se tělo dostává do ketózy. V tomto stavu tělo začne spalovat tuky jako hlavní zdroj energie místo sacharidů.

• Rychlý zdroj energie: MCT tuky se rychle štěpí a dodávají tělu energii, což oceníte zejména na začátku ketogenní diety, kdy se tělo přizpůsobuje novému energetickému režimu.
• Podpora ketózy: Konzumace MCT tuků může pomoci udržovat ketózu tím, že zvyšuje hladinu ketolátek v krvi. To může zlepšit účinnost diety.
• Snadná stravitelnost: MCT tuky jsou snadno stravitelné a mohou pomoci minimalizovat trávicí potíže, které někteří lidé občas zažívají při ketogenní dietě.
   

✅ Jaké potraviny obsahují MCT tuky?

MCT tuky (středně dlouhý triglyceridový řetězec) se nacházejí v některých potravinách, především v kokosovém oleji a mléce, v palmovém tuku, rybím tuku, mléčných výrobcí a některých ořeších. Není to však žádné velké množství, proto pokud chcete využívat MCT tuky jako zdroj energie, bude nejlepší sáhnout přímo po doplňki.

Na našem e-shopu najdete MCT tuky v tekuté i práškové formě, a to jak v kombinaci pro zvýšení účinku, tak jednotlivě.