Trenér Jirka Vacek pro vás sestavil tréninkový plán pro budování a nárůst svalové hmoty. Uložte si zdarma plán na 4 dny v týdnu.
Jak zpevnit a zakulatit hýžďové svaly ? Pořiď si krátké odporové booty bandy a společně s našimi workouty to zmákeš.
Recepty bez pečení zvládne opravdu každý. Ingredience stačí pouze zamíchat, nechát chvíli zatuhnout a máte parádní svačinku na cesty, dezertík ke kávě či snídani "to go". Pouze 5 ingrediencí, minutka času a čokoládové flapjacky, které potěší nejen čokoholiky, jsou na světě.
Proč bycho neměli dělat kardio před silovým tréninkem? Jak to může narušit náš výkon, budování svalové hmoty, ale pálení tukových zásob?
Jste ten typ, co vždycky všechno dotáhne dokonce nebo pořád selhává? Mrkněte na video Jirky Vacka a Petra Havlíčka, ve kterém se dozvíte jak si nastavit udržitelný styl a přijmout ho za svůj. Možná to právě bude ten první krok, který vás popostrčí.
Spojení banánu, čokoládové příchutě a arašídového másla zkrátka nemůže dopadnout špatně. Místo klasického kakaa jsme tentokrát zvolili karob a povedlo se, jemné a vláčné proteinové brownies chutnají skvěle.
