Vzorový jídelníček do krabičky 2000 Kcal | 125 g bílkovin
Ukázkový stravovací plán na jeden den - 2045 kcal, 125 g bílkovin, 245 g sacharidů a 84 g tuků.
Můj účet
Přihlášení
Můj účet
Ukázkový stravovací plán na jeden den - 2045 kcal, 125 g bílkovin, 245 g sacharidů a 84 g tuků.
Vyzkoušejte fitness čokomuffíky ze špaldové mouky a zakysané smetany. Muffiny můžete udělat extra čokoládové z klasické čokolády, zdravější z hořké čokolády, nebo si recept lehce upravit pro méně cukrovou a dietnější variantu. V receptu vám prozradíme, jak na to.
Spodní zadek neboli under booty či banana rolls, je přesně ta partie, která nedělá parádu, ale jak se jí zbavit? Tereza pro vás sestavila celý trénink na tuto partii.
Taky se vám sbíhají sliny při pohledu na medovník? A věděli jste, že i tento lahodný dezert lze vytvořit v odlehčené fit variantě? Není to vůbec složité a o bílkoviny ve zdravém medovníku také není nouze.
Nepečené proteinové tyčinky pouze z pěti ingrediencí vás překvapí svou jednoduchostí a rychlostí. Doporučujeme si tyčinek vyrobit více a mít je vždy v záloze a po ruce, když vás přepadne hlad nebo chuť na něco dobrého.
Overnight oats neboli ovesná kaše přes noc je oblíbená pochoutka. Aby taky ne, ingredience stačí jen zamíchat a odležení v lednici přes noc udělá práci za vás. My se inspirovali Kinder Maxi King a připravili tvarohovo karamelové overnight oats s křupavou čokoládou.